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工作、家庭兩頭燒，台灣的「三明治媽媽」好憂鬱！一名49歲職業婦女，家有老小，工作快20年，卻因為老公一人扛不住經濟壓力，不敢輕言退休，調新單位後壓力更大，2年間暴食胖了15公斤，常想哭、全身痠痛、失眠，就醫診斷是憂鬱症。精神科醫師也提醒，想遠離憂鬱，最好少碰冰淇淋、炸雞、薯條等「升壓」食物。
書田診所精神科主任醫師施佳佐說，門診觀察發現，近幾年因為工作職場壓力大，導致職場與家庭難以兼顧的媽媽們，求診比率大幅增高，約增加2至3成之多。
像該名職業婦女，因為工作調新單位，壓力大，幾乎每晚8點以後才回家，表現又無法獲得上司的肯定，考績影響無法調離，心中苦悶無解，這2年身心俱疲，不但對事情提不起興致，還不自覺暴食胖了15公斤，平日失眠，到了周末又怎樣也睡不飽，診斷為憂鬱症後，目前仍接受藥物及心理諮詢治療中。
施佳佐表示，一旦壓力缺乏良好的紓發管道，可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變，進而變成緊張、焦慮的心情日益加重，最後容易憂鬱症上身，而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬，或易怒、沒耐心、容易疲勞等，若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。
施佳佐提醒，遠離憂鬱，首先要拒絕當100分的超級媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱，且當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，儘早尋求專業醫師的協助及治療。
這些會讓人「升壓」的食物少碰！施佳佐說，升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物，雖然在吃的當下滿足了口慾，短暫有舒服感，卻會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡，且累積在身體裡無法幫助代謝，事後只會令人感覺「沈重」，另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。
多吃蔬果則有助於減低焦慮，醫師建議可以多攝取維生素B、C，富含Omega 3不飽和脂肪酸，以及多鈣的食材，如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等，有助協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素，緩解精神壓力。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
姜河那因演出韓劇《步步驚心：麗》中，心境難捉摸的八王子一角，精湛的演技受到外界肯定，人氣因此飆升。而提前為見面會來到台灣的他，在進行記者會時，也親切的對於記者的提問有問有答。
姜河那首先向大家打招呼，被問到名字「河那」的由來時解釋，名字的意義只有爸媽知道，但是也因為這個名字讓他在思想方面用更寬廣的心去看待。對於首次訪台的心情，他透露，每次去國外都不擔心，只有期待與悸動的心情，雖然語言不通，但是很榮幸能跟粉絲心靈相通。而他也表示，在韓國沒有舉辦過見面會，所以沒給過福利，要把感謝的心特地給粉絲。
同時他也積極催票，希望藉這次的見面會能收到他對粉絲的心意，要大家多來看看他。他提到出道10年的期間，雖然有遇過低潮期，但是也因為那樣的經歷使他充滿正面能量，雖然無法告知是什麼事情，但是最近會用冥想與瑜伽作排遣。另外，他也說，最想吃的東西是鳳梨酥，之前朋友及粉絲都有送給他當禮物呢。
▲姜河那對於這次的台灣見面會行程，表示非常期待與悸動。（圖／記者葉政勳攝，2017.05.12）
▲姜河那提及最想吃台灣的鳳梨酥。（圖／記者葉政勳攝，2017.05.12）
▲姜河那積極催票，希望粉絲能來看他。（圖／記者葉政勳攝，2017.05.12）
▲姜河那會用冥想和瑜伽當作排遣。（圖／記者葉政勳攝，2017.05.12）
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